230610 나를 다독이기

즐거운 주말 아침! 

요즘 체력이 문제인지, 의지가 문제인지 밤 11시쯤에 잠이 든다. 

오늘은 나들이 겸 외출을 하고 돌아와서 주중에 하지 못한 사조사 자격증 공부를 진행했다. 

통계 이론이다보니 생소한 내용이 많았고 진도도 더디게 나갔다. 

최대한 기존 계획에 맞추기 위해 일요일까지 확률분포를 마무리해야한다.

 

토요일 밤의 힘인가?

밤 11시 반인데도 아직 컨디션이 좋아서 조금 늦게까지 하고 자야겠다.

 

그리고 취침시간이 당겨지는 원인으로 추정되는 체력과 의지의 문제를 해결하기 위해서

2가지 스몰스텝 전략을 마련했다.  

첫째, [체력을 기르기 위한 small step 전략] 아침 스트레칭 10분 

분명 혼자하기 어려울 거 같아서 가족과 함께 하기로 했다. 

스몰스텝전략이라고 언급했지만 사실 간단하지는 않다. 

1. 평소보다 15분 일찍 일어난다. 

2. 요가매트를 핀다.

3. 유튜브 '스트레칭 10분'을 검색해서 따라한다. 

4. (기타) 홍삼스틱을 먹는다.

내일부터 일기 끝에 <스트레칭 완료/실패>로 기록을 남기려고 한다. 

한 달 성공하면 갖고 싶었던 가방을 사야겠다. ^^ 

 

둘째, [의지를 높이기 위한 small step 전략] 시간 관리 관련 독서

자기 전 10분 간 독서를 하자.

5월 독후감을 성공할 수 있었던 이유도 '자기 전 10분 독서'를 실천했기에 가능했다. 

동일한 방법으로 새로운 책도 완독해보자.  

 

포기하지 말고 조금씩 해나가자. 화이팅:)