250212 불안 해소 방법

기대에 부응해야한다는 압박, 업무를 제대로 해내지 못하면 어떡하지?라는 걱정이 많다.

입맛도 없고 자다가도 자주 깬다. 앞으로 오랜기간 이런 상태로 업무를 해나갈 수 있을까? 어느날 갑자기 빵 터지지 않을까?

집에 누워있으면 내일 업무에 대한 걱정이 밀려온다. 잘 해낼 수 있을 지, 업무량이 너무 많진 않을 지, 한 번도 안해본 일에 대한 불안 등 ..

앞으로 건강한 직장 생활을 위해 불안과 걱정을 줄여야 한다.

전문가들이 추천하는 불안 해소 방법이다.

1. 운동을 통한 전두엽 자극 (걷기,뛰기 등)
2. 불안해소 관련 책 읽으며 나를 되돌아보기
3. 감정일기를 손으로 적고 나의 마음에 솔직해보기
4. 요가(명상)와 심호흡으로 평상 시 긴장도 낮추기

2번 책은 바로 빌리고, 4번은 요근래 못했지만 다시 꾸준히 해봐야지.
1,3번도 고민해봐야겠다.